Des lignes directrices générales existent pour aider à déterminer la plage de poids corporel idéale pour les hommes et les femmes adultes de toutes tailles, y compris les personnes à forte ossature ou à forte ossature. Si vous avez une grande taille, votre poids corporel idéal est supérieur à celui des personnes de petite ou moyenne taille. En plus de votre taille de cadre, votre taille et votre sexe sont également utilisés pour aider à déterminer votre poids corporel idéal.
Hommes De Grande Taille
fournit des lignes directrices pour aider à déterminer si les hommes ont une grosse ossature ou s’ils ont une grande taille. Sur la base de ces recommandations, les hommes sont classés comme grands s’ils mesurent plus de 1,5 m 13 cm avec un tour de poignet supérieur à 19 cm. Les hommes de même taille sont de petite taille si leur tour de poignet est de 5,5 à 17 cm de tour, et ils sont de taille moyenne si leur tour de poignet est de 6,5 à 19 cm de tour, selon . Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer la circonférence de votre poignet afin de déterminer si vous avez une taille de cadre petite, moyenne ou grande.
Femmes De Grande Taille
La taille de cadre d’une femme est basée sur sa taille et sa circonférence de poignet. Les femmes ont une grande taille si elles mesurent moins de 1,5 m 5 cm et que leur tour de poignet est supérieur à 15 cm, si elles mesurent de 1,5 m 5 cm à 1,5 m 13 cm avec un tour de poignet supérieur à 16 cm ou si elles mesurent plus de 1,5 m 13 cm grand avec un tour de poignet de plus de 17 cm, selon . Les femmes de chaque catégorie de taille – avec des poignets plus petits – sont classées comme petites ou moyennes.
Poids Idéal Pour Les Hommes
L’Université de Washington suggère que les hommes doivent peser 48 kg pour le premier 1,5 m de hauteur plus 3 kg pour chaque pouce de hauteur au-delà de 1,5 m – plus 10 % pour les hommes ayant une grande taille. Cette méthode de calcul du poids corporel idéal est également connue sous le nom de formule de Hamwi. Par exemple, un homme de grande taille mesurant 1,5 m 25 cm a un poids corporel idéal de 83 kg. Un homme de grande taille mesurant 1,8 m 5 cm a un poids idéal de 95 kg.
Poids Idéal Pour Les Femmes
Selon l’Université de Washington, les femmes devraient peser 45 kg pour les cinq premiers pieds de hauteur plus 2 kg pour chaque pouce supplémentaire sur cinq pieds – plus 10% pour tenir compte des grandes tailles de cadre. Par exemple, une femme de grande taille mesurant 1,5 m 8 cm a un poids corporel idéal de 58 kg. Les femmes de grande taille mesurant 1,5 m 20 cm ont un poids corporel idéal de 70 kg, en utilisant la même formule de Hamwi.
Exceptions
Si vous êtes un culturiste ou un athlète qui a une grande quantité de masse musculaire, vous pourriez être plus lourd que les recommandations de poids corporel idéal de l’Université de Washington, mais avoir toujours un faible pourcentage de graisse corporelle ; si c’est le cas, vous n’êtes pas nécessairement en mauvaise santé ni obèse. Demandez à votre médecin ou à un entraîneur personnel d’estimer votre pourcentage de graisse corporelle pour vous assurer que vous vous situez dans une fourchette acceptable. Selon l’American Council on Exercise, qui fournit un calculateur de graisse corporelle en ligne, les athlètes féminines ont généralement environ 14 à 20 % de graisse corporelle, tandis que les athlètes masculins ont généralement des pourcentages de graisse corporelle de 6 à 13 %.
